Czyli jak korzystać z sauny i jacuzzi, by poczuć się lepiej, wyglądać piękniej i… żyć dłużej?
Dlaczego samo zdrowe odżywianie i siłownia to dziś za mało?
W świecie pełnym napięcia, bodźców i sztucznego światła potrzebujemy czegoś więcej niż „fit posiłków” i aktywności fizycznej. Potrzebujemy resetu dla układu nerwowego, chwili ciszy i wysokiej temperatury.
I właśnie tu wkracza saunowanie – rytuał, który… przedłuża życie.
Nie jest to tylko domowa legenda czy skandynawski folklor. Fińskie badania prowadzone przez ponad 20 lat na Uniwersytecie Wschodniej Finlandii dowiodły, że regularne korzystanie z sauny:
- zmniejsza ryzyko chorób serca aż o 48%,
- redukuje ryzyko udaru mózgu o 58%,
- zmniejsza ryzyko demencji i choroby Alzheimera aż o 66%,
- obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
- i realnie wpływa na długość życia.
Wniosek? Ćwiczysz, jesz zdrowo? Wspaniale. Ale dopiero sauna uzupełnia styl życia, który służy długowieczności.
W świecie, gdzie tempo życia nieustannie przyspiesza, dbanie o siebie to nie luksus, lecz konieczność. Regularne seanse w saunie i jacuzzi to nie tylko rytuał odprężenia – to inwestycja w zdrowie i jakość życia.
Ale jak zacząć? Czy trzeba się do tego specjalnie przygotować?
Poradnik dla początkujących – jak przygotować się do saunowania?
Jeśli dopiero odkrywasz świat saunowania i wellness, spokojnie – każdy kiedyś zaczynał. Poniżej znajdziesz praktyczny poradnik, który rozwieje Twoje wątpliwości, przygotuje Cię do pierwszej sesji i pozwoli w pełni czerpać z niej korzyści. Niezależnie od tego, czy wybierzesz saunę suchą, parową, czy odprężające jacuzzi – z wiedzą i dobrymi nawykami będzie to dla Ciebie czysta przyjemność.
1. Zadbaj o higienę i komfort
Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć ciało wodą i mydłem oraz osuszyć skórę ręcznikiem. Dzięki temu pory łatwiej się otwierają, a skóra oddycha swobodnie.
2. Zrezygnuj z kostiumu kąpielowego
Choć wiele osób wciąż wchodzi do sauny w stroju kąpielowym – to błąd! Syntetyczne tkaniny nie przepuszczają powietrza i mogą się przegrzewać, co grozi podrażnieniem skóry. Sauna to miejsce dla ciała – wolnego, naturalnego, bez metalu, gumek i plastiku.
3. Przeprowadzaj pełne cykle saunowe
Standardowy seans składa się z:
- 8–15 minut nagrzewania,
- chłodzenia (chłodny prysznic lub zimna beczka),
- i 10–20 minut odpoczynku.
Zaleca się 2–3 cykle podczas jednej wizyty. Po każdym – nawadniaj się.
Najczęstsze błędy w saunie – jak ich unikać?
- Za długi pobyt – nie spędzaj w saunie więcej niż 15 minut na raz.
- Brak schładzania – to kluczowy element! Pomijać go to jak nie zamykać okna zimą.
- Brak nawodnienia – wypocisz się? Uzupełnij elektrolity wodą lub herbatą.
- Zostawianie biżuterii – gorący metal potrafi poparzyć.
- Brak ręcznika pod ciałem – kontakt skóry z rozgrzanym drewnem bez ochrony to błąd i brak higieny.
Korzyści z jacuzzi – nie tylko dla luksusu
Jacuzzi to coś więcej niż bąbelki. To hydroterapia w najczystszej postaci. Regularne kąpiele w ciepłej wodzie:
- poprawiają krążenie i regulują ciśnienie,
- rozluźniają mięśnie i stawy po wysiłku,
- zmniejszają napięcie nerwowe,
- poprawiają jakość snu,
- a także niwelują bóle chroniczne (np. w odcinku lędźwiowym).
Zalecany czas kąpieli to 15–20 minut. Przed wejściem – zawsze prysznic i czyste ciało.
Saunowanie to rytuał – a w VIVA la VIDA staje się celebracją
W naszej strefie relaksu VIVA la VIDA w Konstancinie stworzyliśmy miejsce, gdzie każda sesja w saunie to coś więcej niż tylko gorące powietrze. To przestrzeń prywatna, piękna, luksusowa i spokojna.
U nas znajdziesz:
- 3 różnorodne sauny (w tym sauna fińska, infrared i łaźnia parowa),
- wewnętrzne jacuzzi o idealnej temperaturze i ciśnieniu,
- patio z beczką zimnej wody na zewnątrz,
- kosmetyki, ręczniki, szlafroki, woda i herbata w cenie,
- możliwość organizacji wyjątkowych okazji – od romantycznych randek po kameralne wieczory z przyjaciółkami, catering na życzenie
- pełną prywatność – cała strefa tylko dla Ciebie i Twoich bliskich.
Nie jesteśmy zwykłym i zatłoczonym spa – jesteśmy azylem. Miejscem, gdzie ciało odpoczywa, a dusza wraca do równowagi.
Podsumowanie: saunuj świadomie – żyj lepiej
Saunowanie i jacuzzi to nie luksus. To inwestycja.
W siebie, swoje zdrowie, swój sen, swoje życie.
Zacznij dziś. Nie jutro.
Zarezerwuj swoją prywatną sesję w VIVA la VIDA i przekonaj się, że zdrowie może być przyjemnością.
Rezerwacje i kontakt
https://strefa-saun.pl/kontakt/
+48 601 925 852
Konstancin-Jeziorna, niedaleko Warszawy
Obserwuj VIVA La VIDA na Instagramie i Facebooku – po więcej inspiracji i promocji.
