Saunowanie to nie tylko sposób na rozgrzanie ciała w zimowy wieczór. To świadomy rytuał, który łączy troskę o zdrowie, równowagę psychiczną i jakość życia. A kiedy odbywa się w komfortowych warunkach — bez tłumów, z własną muzyką i bliskimi obok — zyskuje zupełnie nowy wymiar. W tym artykule pokażemy Ci, jak poprawnie saunować, jakie są naukowo potwierdzone korzyści zdrowotne saunowania, a także dlaczego prywatna sauna i jacuzzi z hydromasażem mogą stać się Twoim ulubionym sposobem na „reset”.
Jak saunować poprawnie? Zasady, o których warto pamiętać
Żeby w pełni skorzystać z dobrodziejstw sauny, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Saunujemy bez stroju kąpielowego – zamiast tego używamy bawełnianego ręcznika lub specjalnego stroju do sauny.
- Zdejmujemy biżuterię i zegarki, by uniknąć poparzeń.
- Warto zaopatrzyć się w czapkę do sauny, która chroni głowę przed przegrzaniem.
- Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic i osuszamy ciało – sucha skóra lepiej się poci.
- Nie korzystamy z sauny w czasie menstruacji, przy gorączce, infekcjach, chorobach układu krążenia lub przeciwwskazaniach medycznych.
- Najlepiej wykonać 3 pełne cykle: sauna → schłodzenie → odpoczynek (pamiętaj, że odpoczynek po sesji w saunie powinien trwać przynajmniej tyle czasu, ile byłeś w saunie).
- Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu przed i po seansie – w VIVA la VIDA zawsze czeka na Ciebie bezpłatnie woda i aromatyczna herbata.
Co daje saunowanie? Nauka mówi jasno: więcej, niż myślisz
Regularne korzystanie z sauny to nie moda. To styl życia, za którym stoją konkretne korzyści zdrowotne, potwierdzone badaniami.
✅ Układ krążenia: według badań opublikowanych w czasopiśmie JAMA Internal Medicine, regularne saunowanie obniża ryzyko zawału serca nawet o 50%.
✅ Odporność: krótkotrwała ekspozycja na wysoką temperaturę stymuluje produkcję białych krwinek, co wzmacnia układ immunologiczny.
✅ Regeneracja mięśni: idealne po treningu – sauna i ciepły hydromasaż w jacuzzi wspomagają rozluźnienie mięśni i usuwanie toksyn z organizmu.
✅ Skóra: pocenie się otwiera pory, poprawia koloryt skóry i przyspiesza detoksykację.
✅ Psychika: ciepło, cisza i oderwanie od codzienności obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu) i poprawiają jakość snu.
Dlaczego prywatne saunowanie to więcej niż tylko trend?
W publicznych saunach często musimy dzielić przestrzeń z obcymi, trzymać się narzuconych godzin i zasad. W VIVA la VIDA w Konstancinie niedaleko Warszawy wszystko wygląda inaczej.
To nie tylko sauna na wyłączność, to przestrzeń stworzona do celebracji – dla par, grup przyjaciół, znajomych czy współpracowników. Możesz wybrać własną muzykę, wykonać naturalny peeling w łaźni parowej, zamówić owoce lub sushi, skorzystać z jacuzzi i beczki z zimną wodą, leżakować w eleganckim wnętrzu przy nastrojowym świetle kominka.
To zdrowy relaks – ale też styl życia, w którym decydujesz, z kim, kiedy i jak odpoczywasz.
Zadbaj o siebie – świadomie
VIVA la VIDA to miejsce, które powstało z myślą o ludziach, którzy cenią jakość, prywatność i zdrowie. Tutaj każdy element – od sauny, przez jacuzzi, aż po kosmetyki i napoje – służy jednemu: byś czuł się lepiej.
Nie musisz wyjeżdżać do hotelu SPA. Wystarczy, że zarezerwujesz swoją prywatną strefę relaksu w Konstancinie na 3 godzinny relaks!
